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ふくらはぎ

ふくらはぎ

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 敢えて、「綺麗に」と書いています。
 大抵検索をかける場合、皆さん「細く」とかくと思いますが、いくら細くてもラインが綺麗でなければタダの棒ですよね。綺麗なヒザ下のラインは、アキレス腱がクッキリ締まって見えてふくらはぎも凹凸なくすっきりしたラインが理想だと思います。原因としては、一つ目がむくみ、二つ目が筋肉の付き方、3つ目は、皮下脂肪が付いてしまっているということです。
 この原因に対しての対策として以下のことをご提案致します。

1.むくみ対策

ふくらはぎのむくみに有効なのは、まず鼠径部(そけいぶ)及びお尻の筋肉をほぐして血の循環を良くすることです。座っていたり同じ姿勢を長時間していることによりむくみが発生します。
 長時間同じ姿勢をしていると、筋肉が硬直しそれが原因で血の巡りがわるくなりうっ血状態になりむくみが発生という感じですね。 

2.筋肉の付き方対策

筋肉の付き方に有効な対策は、まず歩き方の改善が挙げられます。
綺麗な歩き方とは、俗にいうモデル歩きという歩き方です。
平均台の上を歩く感じですね。そして、蹴り足のとき膝を伸ばして歩く。
これをするだけで筋肉の付き方が変わり綺麗な筋肉ラインが出来ていきます。
また、階段の登り降りの際、かかとを着かずにつま先のみで歩くのも有効ですね。
これによってアキレス腱が綺麗に出る足になっていきます。 

3.皮下脂肪にが付いてしまう対策

これは、毎日徐々にで構いませんので歩行運動を行うことを推奨します。
また、膝に問題がある場合は、自転車運動でも構いません。
一気に行うのではなく少しずつでも構わないので毎日継続して続けることが重要です。

〜最後にボディーコーディネイトという観点から〜

骨格矯正・骨盤矯正・ボディーコーディネイトという観点から言います。

1.むくみ及び筋肉の付き方の対策

骨盤矯正を行うことにより、腸腰筋が正しい位置に戻り血の循環がいつもよりスムーズになっていきます。
 また、骨盤の位置が変化することにより、大腿骨(太もも)が正規の位置に近づき歩きやすくなります。余談ですが、大殿筋(お尻)の位置も正しい位置になっていき綺麗なお尻になっていくことでしょう。歩きやすくなる=綺麗な歩き方なので、これにより余り意識せずに、モデル歩きができるようになります。
 背骨と骨盤、太ももの骨をつないでいるのが腰の奥にある大腰筋(緑色の部分)
腸骨筋(赤色の部分)と合わせて腸腰筋(ちょうようきん)とも呼ばれる。  

2.必ず実行して頂きたいこと

この方法で、歩きやすくなった場合、ほとんどの方が足の荷重のかかり方が変わるため靴のすり減り方が変化します。
 ご自分の使っている靴に違和感を感じたら即座に新しい靴に変えてください。そうしないと、元の歩き方になるためのギブスを装着しているのと同じになります。

 

骨盤矯正についての詳しい説明は、骨盤矯正で痩身のページを御覧下さい。

 


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