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ポッコリお腹

「ポッコリお腹」が気になる

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「ぽっこりお腹」って2種類ありますよね。まずは、タイプ別にお話しますね。

1.俗にいう、ビアダル状態のようなお腹の出方の場合

 

現状:最初に皮下脂肪が付き、内臓脂肪が増えてお腹が成長してしまったってことですね。

対策その1:

わかっていると思いますが、腹筋運動をして下さい。
そして、付いてしまった脂肪を燃焼させて消化させないといけないので食事のカロリーを減らしお腹の脂肪(カロリー)を消費していくことです。

対策その2:

「それが出来れば、こんな体型になってないわ!」ってのが本音だと思いますので、もっと優しい方法を!
EMSマシーン(電気式の筋肉を動かす機器)を使って筋肉を強制的に動かしてみる。
食事は、減量みたいに極端に減らさないで甘いものを控える程度で。

対策その3:

「それも面倒よ・・・・。もっと早くキレイになりたい!」って方は、脂肪燃焼クリーム等を腹部に塗って超音波振動器具等を使いお腹を刺激してという方法ですね。
個人でやる方法とエステサロン等でやる方法がありますね。
脂肪吸引とか、美容整形ってのもありますよね。

対策その4:

「そんなにお金かけたくないわ!痩身エステ?美容整形?高いのよね」って方は、骨盤矯正を試してみてください。
基礎代謝の向上、ホルモンバランス改善等々により食生活を変えず自然に痩せていき、太りにくい体質に改善されていきます。

対策その5:

「骨盤矯正ってよく聞くけど全然効果ないわよ?」って方は、こちらのページをご覧になってご検討下さい。
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2.下腹部が、ぽっこり出てしまう胃下垂タイプの場合

現状:ヘソ下の下腹部がぽっこりでてしまって胃下垂みたいになっている。比較的痩せ型の人〜標準体型の人が陥るパターンですよね。

対策その1:

腹筋運動を推奨します。運動方法としては、足上げ腹筋・空中自転車漕ぎ運動等々下腹部の筋肉をつける運動ですね。
腸腰筋(腸骨筋と大腰筋っていう筋肉です。深層筋肉とか、深部筋肉ともいいます。
運動に非常に重要な働きをする筋肉だと言われています)も鍛えられますので姿勢の改善、体質改善等、期待できる効果は多いです。

対策その2:

「う〜ん、運動ね。やっては見たけどやめると元に戻るのよね。」「仕事後になんて続けられないわ」って方は、こちらの方法は、如何でしょうか?
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